A
veces nosotras las mujeres queremos sentirnos mejor con nuestro cuerpo,
ejemplo, vernos más delgadas quizás no directamente para ser la mirada de
atracción de algunos hombres y para que otras mujeres sientan envidia de
nosotras, sino para sentirnos mejor físicamente, para que nos quede aquella
ropa que hace tiempo no nos queda por tener unos kilitos de más, porque nos
gusta estar en la línea y sentirnos saludables, pero la mayoría del tiempo no
podemos ir al gimnasio por falta de tiempo y tampoco cumplimos con una dieta
balanceada, ya que por el estrés del trabajo, la rutina de la universidad y los
oficios de la casa no nos queda de otra que comer comida chatarra o comida que
contienden demasiados químicos o grasas, eso lo tenemos que parar de ahora en
adelante debemos manejar mejor nuestro tiempo para que nos de tiempo de hacer
una comida sana que nos permita estar 100% saludables en todos los sentidos y
poner de nuestra parte para cumplir esta meta tan importante en nuestras vidas,
ya que de una u otra manera es algo que nosotras las mujeres nos proponemos si
o si a cumplir.
La
mejor manera de rebajar esos kilitos de más no es dejar de comer, la idea es
tener una alimentación sumamente saludable, donde se vea reflejada la
aportación adecuada de nutrientes y que mejor manera de hacerlo a través de una
dieta vegetariana bien planificada, ya que a través de
ella una persona puede tener la opción que alimentarse nutricionalmente
saludable.
Las
dietas vegetarianas equivalen directamente a una dieta normal que incluye carne
o pescado, pero esta dieta debe cumplirse de forma correcta, ya que de lo
contrario puede causar algunos problemas de salud, por eso siempre que uno va a
iniciar una dieta como esta debe buscar el previo asesoramiento de un
nutricionista que sea profesional en alimentación vegetarian.
Este
tipo de dieta es una opción súper dietética que de una u otra manera favorece
el consumo de alimentos estrictamente de origen vegetal y de pendiendo del tipo
de dieta se puede reducir o directamente eliminar en su totalidad el consumo de
cualquier alimento de origen animal, es decir, las dietas vegetarianas se
pueden dividir en tipos distintos, por ejemplo podemos conseguir la dieta
vegetariana denominada Ovolácteovegetariana, este tipo de dieta solo consta en
eliminar todo tipo de carnes (res, pollo, pescado,
entre otras) y sus derivados y empezar a consumir alimentos de origen netamente
vegetal, como también huevos y lácteos, luego conseguimos el tipo de dieta
Ovovegetariana, al igual que el otro tipo de dieta también se debe cumplirse eliminar
todo tipo de carnes, pero en este caso también los productos lácteos en su
totalidad, solo se pueden consumir alimentos de origen vegetal y huevos y por
último está el tipo de dieta Vegana, en este caso la dieta solo incluye
alimentos completamente de origen vegetal.
Las personas que cumplen esta dieta gastritis pueden comer, granos de cereales, ya
que ellos son los que proporcionan una gran cantidad de energía al cuerpo,
contienen carbohidratos muy complejos, fibra, hierro y además también
proporcionan una gran cantidad de vitaminas B al cuerpo y no solo eso sino que
los granos también aportan minerales como el zinc, también deben comer una gran
porción diarias de verduras y frutas, ya que en el caso de las verduras porción
densidad calórica y las rutas son ricas en vitaminas C.
También deben comer legumbres y alimentos ricos en proteínas, ya que
estos alimentos cuenta con grandes cantidades de vitamina B y minerales que son
buenos para el cuerpo humano, otro tipo de alimento que deben consumir son
grasas, es decir, alimentos grasos, como por ejemplo los frutos secos, ya que
estos alimentos son los que sustituyen a los aceites w-3 que son necesarios
para el cuerpo que son aportados por el pescado y por ultimo pero no menos
importante esta dieta vegetariana incluye alimentos ricos en calcio, pueden ser
algunos lácteos o directamente se puede obtener el calcio con el consumo de las
frutas y verduras.
Si quieres iniciar con esta dieta tenemos unos consejos para ti, lo primordial en esta dieta es elegir una
amplia variedad de alimentos que puedas consumir, esto te ayudara a tener una
dieta muy balanceada y a no aburrirte de la dieta por el simple hecho de consumir
todos los días lo mismo, no abuses con las raciones de cada grupo de alimentos
diarios, ya que no obtendrás los resultados que esperas, consume diariamente alimentos que te aporten
gran cantidad de calcio, como los lácteos o directamente bebidas vegetales
enriquecidas en calcio que sin duda alguna serán mil veces más saludables para
tu cuerpo, como también consume alimentos que poseen w-3 como por ejemplo los
frutos secos de merienda o cocina con aceite de oliva, trata de consumir
yogures o un vaso de leche de vaca al día para proporcionarle más vitaminas al
cuerpo y consume cereales en el desayuno.
